【大紀元2024年08月15日訊】沙丁魚和雞蛋是地中海飲食常用食材。這兩種鮮味食材加上甜味蔬菜【KMDS-20334】日本VS海外剛毛熟女SEX対決！！40人8時間，使這说念照拂鮮味完全。
雞蛋含有膽鹼，對大腦和肝臟齐有好處。而沙丁魚是不錯的卵白質和補鈣食品。一盒106克的罐頭橄欖油浸沙丁魚，提供11克卵白質，維生素D和鈣的DV分別為45%、15%。（推薦閱讀：夏季炎炎 若何通過飲食來達到防晒后果）
照拂沙丁魚西葫蘆蛋餅的主要食材。（李若琳／大紀元）
6~8东说念主份食材準備：
5個雞蛋，加1/4茶匙鹽打散
2瓣大蒜，壓泥
1/4杯白洋蔥，切絲
强奸乱伦1個小西葫蘆【KMDS-20334】日本VS海外剛毛熟女SEX対決！！40人8時間，切絲
適量迷你彩椒，切絲
1~2盒罐頭沙丁魚（初榨橄欖油浸）
西班牙卡門香料（Carmencita Mediterranean Seasoning Mix）
照拂步驟：1. 準備8英寸平底鍋（若用不沾材質，预先用小蘇打洗乾淨，防护食材糊鍋）。雞蛋提前放室溫較容易打散。
2. 鍋中放油，倒入少許蛋液煎一塊蛋皮，盛出待用。
蛋皮可瞒哄散亂的沙丁魚，也幫助切蛋餅時便捷移出盤子。（李若琳／大紀元）
3. 鍋中加入沙丁魚罐頭中的橄欖油，翻炒洋蔥、蒜，待變軟出香味添加西葫蘆、彩椒，煮到水快乾，現磨一些西班牙香料拌勻。
4. 鋪上沙丁魚，名义現磨一層較厚的香料。
5. 倒入剩餘蛋液，加鍋蓋小火煨15分鐘至蛋液凝結。這裡防护火力，全蛋液約在70攝氏度凝結。
6. 蛋皮蓋在名义，倒扣裝盤。可在蓋蛋皮前撒一些現磨帕馬森起司，風味更濃郁。
照拂貼士：沒有西班牙卡門香料，可將現磨黑胡椒粉與辣椒粉、蒜粉、海鹽混配合替代。
責任編輯：茉莉【KMDS-20334】日本VS海外剛毛熟女SEX対決！！40人8時間
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