新的 Training Load Pro™ 功能掂量磨砺课程给您躯壳带来的压力少妇白洁 麻豆，并匡助您了解磨砺对您的推崇的影响。Training Load Pro 掂量磨砺给您的心血管系统治来的磨砺负荷值（心肺负荷），还接洽您感受到的压力（ 感知负荷 ）。若是您在腕表上使用单独的 跑步或骑自行车功率传感器，Training Load Pro 也会提供肌肉骨骼系统的磨砺负荷值（肌肉负荷）。在您了解每个躯壳系统的压力时，不错通过在正确的时候操作正确的系统，来优化您的磨砺。
心肺负荷心肺负荷基于磨砺脉冲贪图 (TRIMP)，这是一种无数收受和经由科学讲明的量化磨砺负荷的智力。心肺负荷值有助于您了解磨砺课给心血管系统治来的压力。心肺负荷越大，心血管系统的磨砺课强度越大。心肺负荷字据您每次教育后的心率数据和磨砺时候贪图。
感知负荷您的主不雅感受是评估总共判辨磨砺负荷的一种有用智力。感知负荷是一个值，其接洽您我方对磨砺课程的要乞降抓续时候的主不雅体验。其通过判辨自发强度 (RPE) 量化，是一种科学公认的、量化主不雅磨砺负荷的智力。判辨自发强度量表尤其适用于仅基于心率测量磨砺负荷具有局限性的判辨，举例，肌力磨砺。
在 Flow 出动诓骗中，对您的磨砺进行评估，可获取针对磨砺的感知负荷。您不错从 1-10 的限制内进行遴荐，其中，1 暗意至极容易，10 暗意最大强度。
肌肉负荷（通过第三方功率传感器）肌肉负荷匡助您了解在磨砺课技能肌肉的病笃程度。在心率莫得充足的时候针对强度变化作念出反适时（举例，短时候终止、冲刺和爬山磨砺），肌肉负荷不错匡助您在高强度磨砺课中量化磨砺负荷。
肌肉负荷泄露您在跑步或骑自行车磨砺课时产生的机械能 (kJ)。这反馈您的能量输出，而不是您付出的能量输入。一般而言，您越健康，能量输入和输出之间的效果就越好。肌肉负荷字据功率和抓续时候来贪图。在跑步的情况下，您的体重也很遑急。
肌肉负荷字据您的功率数据贪图，因此，若是您在跑步或骑自行车磨砺课技能使用独处的跑步或骑自行车功率传感器，只可得到跑步教育和骑自行车判辨的肌肉负荷值。
来自单次磨砺课的磨砺负荷您在一次磨砺中的磨砺负荷泄露在腕表、Flow 诓骗程式和 Flow 收集劳动中的磨砺课回来中。
您将获取每个测量负荷的实足磨砺负荷数。负荷越大，对躯壳酿成的压力就越大。此外，您不错看到直不雅的弹头量表阐释解释和理论方法，阐发磨砺课的磨砺负荷相对 90 天平均磨砺负荷的难度。
弹头量表和理论方法字据您的进展进行退换：您磨砺得越智能，承受的负荷就越大。跟着您对磨砺的合乎身手和忍受力的栽种，几个月前被评为 3 颗弹头（中等）的磨砺负荷，之后可能只被评为 2 颗弹头（低）。这种合乎性量表反馈这么一个事实：字据您当今的情景，疏通类型的磨砺课会对您的躯壳产生不同的影响。
压力和耐受力除个别磨砺课的心肺负荷，新的 Training Load Pro 功能还掂量您的短期心肺负荷（疲钝）和遥远心肺负荷（耐受力）。
疲钝 展示您最近在磨砺中的困顿程度。其泄露畴昔 7 天的平均日负荷。
耐受力 方法您怎么准备承受心肺磨砺。其泄露您畴昔 28 天的平均逐日负荷。为栽种您对心肺磨砺的耐受性，需要在更长的时候内逐渐加多磨砺。
心肺负荷状态心肺负荷状态稽察您的 疲钝 和 耐受力 之间的关系，并在此基础上泄露您是处于磨砺不及、保抓均衡、有用也曾超量心肺负荷状态。您还会得到基于您状态的个性化反馈。
心肺负荷状态引导评估您的磨砺对躯壳的影响，以及对您的进展的影响。了解畴昔的磨砺对今天的推崇的影响，不错让您为止总磨砺量，并优化不同强度磨砺的时机。稽察您的磨砺状态在一次磨砺课后的变化，将有助于您领路每次磨砺产生的负荷。
腕表上的心肺负荷状态在时候视图中，使用“朝上”和“向下”按钮，导航到心肺负荷状态腕表名义。
Flow 诓骗程式和收集劳动中的遥远分析在 Flow 诓骗程式和收集劳动中，您不错跟踪心肺负荷怎么跟着时候推移加多，并了解心肺负荷在畴昔一周或几个月内的变化。若要在 Flow 诓骗程式中稽察心肺负荷的加多，轻击一周回来（心肺负荷状态模块）或磨砺回来（Training Load Pro 模块）中的垂直三点图标。
若要在 Flow 收集劳动中稽察心肺负荷状态和心肺负荷积累，请前去 程度 > 心肺负荷讲解。
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